毎日便が出なくて辛い！そんなことありませんか？
便秘ってかなり辛いですよね。常に下腹の張りが気になったり、お腹が苦しくなりますよね。最近では１週間以上も出ないことが、当たり前になっている方が増えているそうです。
しかし便秘はかなり危険な状態だと言われています。
その便秘をほっておいたら万病に繋がるかも知れないぐらい危険な状態なんです。食べ物を食べたら、余分なものは排泄します。
ほとんどの大病をされている方も過去をさかのぼると、みな便秘から始まっていると言われています。
毎日食べるなら、毎日出すことが理想的ですよね。
なので今回は簡単に便秘が解消できる“スッキリ大根”をご紹介していきます。
◆この記事の目次
用意するもの
- 大根 …1/3本
- 水 …2ℓほど
- 昆布（出汁として）…適量
- 梅干し …3個ほど（お好みで）
用意するものはこれだけです☆
調理方法
大根は厚さ1cmの輪切りか短冊切りにする。
- 水に昆布、大根を入れて火にかける。
- 沸騰したら大根を入れる。
- 弱火でじっくり40分～1時間ほどかけて柔らかく煮る。
- 大根が柔らかくなったら火を止めて冷めるまで待ちます。
- 冷めてグビグビ飲める温度になったら出来上がりです♪
食べ方
食べるのは胃に何も入っていない空腹時がおすすめです♪
1.大根の煮汁をお椀に入れ、梅干しを加えてゆっくり時間をかけて飲む。
2.柔らかくなった大根をゆっくりよく噛んで食べる。
1〜2を便意が感じられるまで３回以上は繰り返します。
人により便意を感じるまでの時間は異なりますが、10分～1時間くらいで便意を感じます。
注意ポイント
しっかりと便が出るので、お出かけ前などに飲むのは要注意です！また我慢できないぐらいになる方もいるので、トイレの確保はしておきましょう♪
もし食べても出ない場合やかなり重度な便秘の方は、食べる前に16時間の断食（何も固形物を摂らない時間）の後、断食明けにお試しください。
慢性便秘の方は試す価値あり
薬を飲んで便を出すことを繰り返していると、身体に負担が掛かります。最初は少量の薬でも身体が慣れるので、より強い薬を飲まないと出ない身体になってしまいます。
今回ご紹介したスッキリ大根は、大根と昆布だけで簡単に作ることができます。一旦薬を辞めて、自然の恵みを利用したスッキリ大根をお試しください。数回繰り返していくと腸の老廃物が排泄されるので、腸の働きが戻り正常に毎日排便ができるようになるかも知れません。
また合わせて腸活をされることもおすすめなので、こちらの記事も参考にしてみてください☆
慢性便秘の方は、ぜひ一度お試しくださいね。